lunes, 29 de abril de 2013

7 SECRETOS PARA UNA VIDA SIMPLE Y ALEGRE


Warrent Buffett nunca viaja en jet privado, aun cuando él es dueño de la compañía más grande de jets privados en Estados Unidos. También habita en una casa pequeña de 3 recamas que compro hace 50 años, y se mantiene ocupado jugando videojuegos por internet.

Es refrescante e inspirador escuchar de un hombre con todo el bienestar económico del mundo y que crea que la felicidad no proviene de las riquezas, sino de uno mismo. Creo que si seguimos estos 7 simples y grandiosos secretos, podremos vivir una vida más plena y dichosa.

Secreto #1 La felicidad viene de uno mismo.-

“En mi vida adulta como negociante, nunca he tenido que hacer una decisión entre profesional y personal. Me dirijo a mi trabajo contento y cuando llego ahí es un diversión tremenda”

Si hacen lo que aman y aman lo que hacen, serán productivos por naturaleza.


Secreto #2 Encuentra Felicidad en Placeres Simples

“Tengo placeres simples, juego cartas en internet 12 horas a la semana” – Warrent Buffett

Pueden aprender a ser felices disfrutando de placeres como jugar con amigos, con sus hijos ó

simplemente con salir a caminar un día al aire libre.


Secreto #3 Vive una vida simple
“Yo simplemente hago cosas que tienen sentido. En mi vida personal también, no me importa lo que otras personas ricas están haciendo. No quiero un yate de 405 pies solo porque alguien más tiene un yate de 400 pies”

Al tratar de superar al vecino perdemos sentido y amor a lo que tenemos. Menos es más.


Secreto #4 Piensa Simple

“Quiero tener la habilidad de explicar mis errores. Esto significa que solo hago las cosas que entiendo completamente”

Si aplicamos esta regla en nuestra vida, podremos desarrollar más claridad de pensamiento. La vida se trata de decisiones simples y profundas.


Secreto #5 Invierte Simple

“La mejor manera de tener acciones comunes, es a través de un índice de fondos”

Seguido, la ruta más simple es la que dará mayores riquezas y felicidad.


Secreto #6 Ten un mentor en tu vida

“Tuve suerte de tener a los héroes correctos. Dime quiénes son tus héroes y te diré como terminaras. Las cualidades de la persona que admiras, son las virtudes que tú, con un poco de practica puedes hacer tuyas, y que, si practicado, se convertirá en una formación de hábitos”

Eso es muy cierto, el tener la admiración hacia una persona nos hace querer ser como él o ella. El tener un mentor requiere que sea la persona indicada, de lo contrario la persona equivocada nos puede llevar a un propósito erróneo en la vida.


Secreto #7 Crear dinero no es el centro de tu propuesta guía. Crear dinero es el subproducto de tu propuesta guía


“Si haces algo por amor, es más probable que pongas todo en ello, y esos generalmente se refleja en dinero”

El dinero nunca debe de ser el objetivo, después de todo del dinero no viene la felicidad. Eso no significa que el dinero y la felicidad estén peleados, simplemente cuando uno pueda disfrutar y ser feliz sin el dinero, el vendrá solo.

Warrent Buffett

¿QUÉ ES EL TAI CHI Y CÓMO BENEFICIA LA SALUD?


Si no te gusta hacer ejercicio porque odias sudar a mares, te duele mucho saltar durante una sesión de aeróbicos, eres un adulto mayor o tienes alguna lesión en las articulaciones que te impiden hacer otros ejercicios, el Tai Chi podría ser una buena opción de ejercicio para ti. La práctica del Tai Chi se originó en la China antigua y hoy en día, tiene muchos adeptos.

Tal como el Pilates o el Yoga, el Tai Chi es un ejercicio que trae beneficios tanto para la mente, como para el cuerpo. Se conoce como “meditación en movimiento” y es ideal para reducir el estrés y por supuesto, otros problemas de salud que vienen con este, como la presión arterial alta y otras condiciones del corazón. Además, se dice que el Tai Chi es una excelente forma de tratamiento para una condición extraña, que afecta particularmente a los músculos de las mujeres: la fibromialgia.

El Tai Chi parece un baile. Consiste en hacer diferentes movimientos y posturas lentamente, con fluidez, para asegurar que el cuerpo esté en continuo movimiento; siempre respirando profundamente. Existen diferentes tipos de Tai Chi, que sumados alcanzan hasta 100 diferentes tipos de movimiento. Es un ejercicio de bajo impacto, aeróbico y relajante.


¿Cuáles son los beneficios del Tai Chi para tu salud?

Entre los muchos beneficios que trae este ejercicio, considerado una medicina alternativa, se cuentan:
Reduce la presión arterial alta
Aumenta el equilibrio, la flexibilidad y fortalece los músculos
Reduce la depresión y la ansiedad
Evita las caídas en adultos mayores
Fortalece la salud cardiovascular
Ayuda a dormir mejor
Alivia el dolor crónico
Incrementa la agilidad y la energía
Da una sensación de bienestar y de armonía general
Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico

A pesar de ser una medicina alternativa, existen estudios de la medicina tradicional que avalan la efectividad del Tai Chi en el tratamiento de distintas condiciones. Toma nota:
Médicos del Tufts Medical Center en Boston reportaron en agosto de este año en el New England Journal of Medicine que el Tai Chi reduce el dolor y la fatiga en los pacientes con fibromialgia. Además, mejoró la movilidad y el sueño en personas que hicieron Tai Chi durante 12 semanas consecutivas.
Varios estudios han documentado un gran beneficio del Tai Chi para mejorar el equilibrio y para reducir el riesgo de las caídas en adultos mayores (80 a 90 años).
Otro beneficio documentado es que el Tai Chi fortalece el sistema inmunológico: un estudio realizado en el 2007 gracias al apoyo delComplementary and Alternative Medicine Center (Centro de Medicina Alternativa y Complementaria) concluyó que las personas que practican Tai Chi responden mejor a la vacuna de la varicela, la cual previene el herpes y la culebrilla.
Los médicos han comprobado que los movimientos pausados combinados con la respiración profunda, realmente contribuyen a la relajación y por lo tanto, reducen el estrés. Además, en el 2008, de 26 estudios acerca de la incidencia del Tai Chi en la reducción de la presión arterial, 22 dieron resultados positivos.

Como ves, este ejercicio de orígenes ancestrales en Oriente, es ideal para quienes buscan los beneficios del ejercicio sin poner en riesgo las articulaciones. Si quieres comenzar a hacer Tai Chi, consulta con tu médico. Si bien es recomendable para personas de cualquier edad, sí debes tener cierta precaución si estás embarazada, si tienes algún problema en las articulaciones o si sufres de osteoporosis severa.

Cuando el médico te de el visto bueno, lánzate a la aventura de explorar este ejercicio que te beneficia en todos sentidos: tu mente y tu cuerpo se sentirán como nuevos.

EL CEREBRO DESPUÉS DE LOS 50


El Dr. Juan Hitzig es autor del libro "Cincuenta y tantos" Cuerpo y mente en forma aunque el tiempo siga pasando. En la página de Gerontología de la Universidad Maimónides se lee:

No hay duda de que el ser humano vive cada vez más. ¿Cómo hacer para que esta longevidad no sea una acumulación de dolencias y enfermedades, sino una etapa vital, plena de experiencias y desarrollo personal? Las ideas centrales de este libro se basan en investigaciones que demuestran que alrededor de los cincuenta años se encuentra el Punto de Inflexión Biológica que define en qué forma envejeceremos. 

Profesor de la Universidad Maimónides y reconocido gerontólogo dedicado a estudiar las causas de la longevidad saludable sostiene con humor que: "El cerebro es un 'músculo' fácil de engañar; si sonríes cree que estás contento y te hace sentir mejor".
Explica que el pensamiento es un evento energético que transcurre en una realidad intangible pero que rápidamente se transforma en emoción (del griego emotion, movimiento), un movimiento de neuroquímica y hormonas que cuando es negativo hace colapsar a nuestro organismo físico en forma de malestar, enfermedades e incluso de muerte. Con los años, el Dr. Hitzig ha desarrollado un alfabeto emocional que conviene memorizar.

Las conductas con R:
Resentimiento,
rabia,
reproche,
rencor,
rechazo,
resistencia,
represión.........

Son generadoras de coRtisol, una potente hormona del estrés, cuya presencia prolongada en sangre es letal para las células arteriales ya que aumenta el riesgo de adquirir enfermedades cardio-cerebro-vasculares.

Las conductas R generan actitudes D:
Depresión,
desánimo,
desesperación,
desolación.

En cambio, las conductas con S:
Serenidad,
silencio,
sabiduría,
sabor,
sexo,
sueño,
sonrisa,
sociabilidad,
sedación.........

son motorizadoras de Serotonina, una hormona generadora de tranquilidad que mejora la calidad de vida, aleja la enfermedad y
retarda la velocidad del envejecimiento celular.

Las conductas S generan actitudes A:
Animo,
aprecio,
amor,
amistad,
acercamiento

Fíjate que así nos enteramos de que lo que siempre se llamó "hacerse mala sangre" no es más que un exceso de cortisol y una falta de serotonina en la sangre.
Algunas reflexiones más del Dr. Hitzig:
· Presta atención a tus PENSAMIENTOS pues se harán PALABRAS.
· Presta atención a tus PALABRAS pues se harán ACTITUDES.
· Presta atención a tus ACTITUDES porque se harán CONDUCTAS.
· Presta atención a tus CONDUCTAS porque se harán CARACTER.


· Presta atención a tu CARACTER porque se hará BIOLOGIA.

Practiquemos. Hace muchos años el poeta Rabindranath Tagore decía: "Si tiene remedio, ¿de qué te quejas? Y si no tiene remedio, ¿de qué te quejas?"

Podría servirnos para aprender a dejar las quejas y los pensamientos negativos de lado y buscar en cada situación el aspecto positivo ya que hasta la peor de ellas lo tiene. De esa forma nos inundaría la SEROTONINA con todas sus eses, la sonrisa se nos grabaría en las mejillas y todo ello nos ayudaría a vivir mucho mejor ese montón de años que la ciencia nos ha agregado. Porque, olvidaba escribirlo, el Dr. Hitzig ha comprobado con sus investigaciones que quienes envejecen bien son las personas ACTIVAS, SOCIABLES Y SONRIENTES. No las rezongonas, malhumoradas y avinagradas (que nadie quiere tener cerca).

Empecemos hoy practicando las eses frente al espejo para mejorar nuestro humor y cuidar nuestra salud. ¿Estás de acuerdo con el alfabeto emocional? ¿Qué abunda más en tu vida, R o S? Suena lógico ¿verdad?
Finalmente todo es cuestión de actitud "Un amigo, viene a tiempo; los demás, cuando tienen tiempo".